成分

大きくする!?亜鉛はペニスにどんな良い効果をもたらしてくれるのか

亜鉛ってどんな成分?

男性にはどんな効果があるの?

ペニスに効果あるって聞いたけど本当?

実は亜鉛は男性にとって有効な成分です。

なぜなら精子の形成や前立腺と関連しているからです。

この記事では亜鉛の概要、ペニスに対する効果、摂り方について解説していきます。

この記事を読むとあなたは亜鉛を摂るべきかわかりますよ。

ペニ師川ポコ太郎

結論、男性としての大きさでなく質を求めるなら亜鉛を絶対に摂るべき!

亜鉛とは

亜鉛とは体に必要とされる必須ミネラルの一つであり、Znと表記される金属です。

主に魚介類や肉、魚に豊富に含まれています。特に牡蠣は代表的な食材です。

食品名100gあたりの含有量
牡蠣(養殖/生)14.5 mg
煮干し(かたくちいわし)7.2 mg
牛肉(かたロース/赤肉/生)6.4 mg
大豆(いり大豆/黄大豆)4.2 mg
カニ(たらばがに/ゆで)4.2 mg
(1)

[参考文献](1)文部科学省 食品成分データベース

体には亜鉛の貯めておくシステムがないため、毎日摂取する必要があります。

亜鉛の効果

亜鉛の代表的な効果は以下の3つです。

亜鉛の効果
  • 男性機能を健やかに保つ
  • 免疫機能を正常にする(1)
  • 健康的な肌を維持する(2)
ペニ師川ポコ太郎

亜鉛の関係しているのは、ペニスの大きさではなく男性機能の質です!

もし大きさにこだわるならこちらの成分の記事を参考にしてみてください。

>>シトルリンに関する記事を見る
>>アルギニンに関する記事を見る

[参考文献]

(1)ここまで分かった亜鉛の免疫システムにおける役割(2013)西田 圭吾
(2)亜鉛による皮膚創傷治癒の制御機構(2018)西田 圭吾, 内田 亮太
MEDICAL NEWS TODAY what are the health benefits of zinc?

亜鉛と男性機能の関係

ここでは亜鉛とペニスの関係性について深掘り。有用な文献を3つ紹介します。

①前立腺と亜鉛

前立腺は亜鉛濃度がとても高い臓器です。前立腺での精子形成に亜鉛が関与していると考えられています。

さらに精液中の亜鉛量と精子の数が関連していると言われています。

[参考文献]亜鉛と生殖(2008)荒川 泰昭、栗山 孝雄

②生殖能力と亜鉛

以下も、亜鉛は男性の生殖能力に不可欠な要素であるといった文献です。

男性の健康、発芽、精子の質、および受精における亜鉛の役割のレビューを見ることができます。

[参考文献]Zinc is an Essential Element for Male Fertility: A Review of Zn Roles in Men’s Health, Germination, Sperm Quality, and Fertilization(2018)Ali Fallah, Azadeh Mohammad-Hasani, and Abasalt Hosseinzadeh Colagar

③精子の数と亜鉛

こちらは不妊症と診断された男性の精液中の亜鉛濃度の重要性を指摘。

そして亜鉛補給は精子数が少ないと診断された患者の精液パラメーターを改善する可能性があると結論付けています。

[参考文献]IMPORTANCE OF ZINC CONCENTRATION IN SEMINAL FLUID OF MEN DIAGNOSED WITH INFERTILITY(2020)Andrea Milostić-Srb, Aleksandar Včev, Marijan Tandara, Svjetlana Marić, Vesna Kuić-Vadlja, Nika Srb, and Dubravka Holik

どのくらい摂るべきか

摂取目安量

推奨される摂取量は以下のように設定されています。

【成人男性における亜鉛の食事摂取基準(mg/日)】

年齢(歳)推奨量(mg)耐容上限量(mg)
18〜291140
30〜491145
50〜641145
65〜741140
75〜1040

[参考文献]日本人の食事摂取基準(2020 年版)p.367

亜鉛欠乏

亜鉛が不足すると以下の不調を引き起こす可能性があります。

  • 性機能の低下
  • 発育・性的成熟の遅延
  • 免疫機能の低下
  • 怪我の治りが遅くなる
  • 味覚障害

このような不調は多くの場合、その他の健康状態にも関係しています。

[参考文献]厚生労働省 eJIM 医療関係者の方へ ホーム/海外の情報/亜鉛

過剰摂取

亜鉛の摂取が多すぎる場合は以下の不調を引き起こす可能性があります。

  • 吐き気と嘔吐
  • 下痢
  • 腹部の痙攣
  • 頭痛
  • 免疫機能の低下
  • 食欲減少

他にも長期に渡る過剰摂取は、銅や鉄の吸収を妨げる可能性があるとの報告もあります。

[参考文献]

healthline-Zinc:Everything You Need to Know
Iron, Magnesium, Vitamin D, and Zinc Deficiencies in Children Presenting with Symptoms of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder(2014)Amelia Villagomez and Ujjwal Ramtekkar

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ペニ師川ポコ太郎

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口コミ

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ペニ師川ポコ太郎

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