成分

なぜシトルリンはペニスに必須なのか?十分な摂取量を確保する方法!

シトルリンってどんな効果があるの?

シトルリンってどれくらい摂ればいいの?

シトルリンの簡単な摂り方は?

実は、シトルリンを摂取することは男性にはとても大切なことです。

なぜならペニスのポテンシャルを最大限に発揮するために必要だからです。

この記事ではシトルリンの効果やメカニズム、摂取量を解説。

この記事を読むとシトルリンの効率的な取り方がわかりますよ。

ペニ師川ポコ太郎

結論、シトルリンに特化した増大サプリでの摂取がおすすめです。

シトルリンとは

概要

シトルリン(citrulline)とはアミノ酸の一種でC6H13N3O3と表されます。

スイカをはじめゴーヤやキュウリなど瓜科の植物に多く含まれている成分です。

食品名シトルリン量
(100gあたり)
シトルリン
800mg相当の目安
スイカ180mg1/7個
メロン50mg1.3個
冬瓜18mg3.8本
キュウリ9.6mg56.5本
にがうり16mg24.2本
(1)

上の表から見てわかるように食べ物からシトルリンを摂ることは難しいです。

ペニ師川ポコ太郎

サプリメントなら手軽に摂ることができるのでおすすめです。

[参考文献](1)動脈硬化症とシトルリン、アルギニン(2014)林 登志雄

シトルリンの摂取量と副作用

現在シトルリンの推奨される摂取量、上限量に関する文献は見当たりません。現状の摂取量や副作用に関しての報告をまとめると。

  • 口からの摂取で健康被害は報告されていない
  • 人に対する毒性は低い
  • 1日15g(15,000g)摂取しても胃腸障害は起きていない(1)

以上の理由から常識の範囲を著しく越えなければ、過剰摂取や副作用の心配は無いと予測されます。

体重1kgあたり0.18g(70kgの人で約12.6g )を7日間摂る検証もされています(2)

ペニ師川ポコ太郎

サプリで摂取する時はサプリの摂取目安量を守ればOK。心配な時はかかりつけ医に相談してみよう。

[参考文献]

(1)Dose-ranging effects of citrulline administration on plasma amino acids and hormonal patterns in healthy subjects: the Citrudose pharmacokinetic study(2007)C. Moinard,I. Nicolis,N. Neveux,S. Darquy,S. Bénazeth andL. Cynober
(2)Oral citrulline does not affect whole body protein metabolism in healthy human volunteers: Results of a prospective, randomized, double-blind, cross-over study(2011)RonanThibault,LaurentFlet,FabienneVavasseur,MarieLemerle,VéroniqueFerchaud-Roucher,DenisPicot,DominiqueDarmaun

シトルリンの効果

シトルリンには以下のような効果が実証されています。

シトルリンの効果
  • ペニスの活動改善(1)(2)
  • 血管の老化を遅らせる(3)
  • アスリートのパフォーマンス向上(4)

このような効果の理由として、

①血管拡張による血流の改善
②尿素回路に作用してに乳酸産生を減少、また脳の中枢性疲労を防ぐ

このようなことが示されています。

ペニ師川ポコ太郎

特にペニスにとってはシトルリンによって血液のめぐりが良くなることが大事です!

[参考文献]

経口l-シトルリン補給は、急性動脈性勃起不全のラットの勃起機能を改善することを示唆。

(1)Oral l‐Citrulline Supplementation Improves Erectile Function in Rats with Acute Arteriogenic Erectile Dysfunction(2013)ArufumiShiota,YujiHottaPhD,TomoyaKataoka,MasahikoMoritaPhD,YasuhiroMaedaPhD,KazunoriKimuraPhD 

「L-シトルリンとトランスレスベラトロールの併用療法が、PDE5iのオンデマンド使用による効果が不十分なED患者に有効であることを示した最初の研究」

(2)Oral L-citrulline and Transresveratrol Supplementation Improves Erectile Function in Men With Phosphodiesterase 5 Inhibitors: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Crossover Pilot Study(2018)MasatoShiraiMD,PhD,IppeiHiramatsuMD,YusukeAokiMD,HirofumiShimoyamaMD,PhD,TaikiMizunoMD,PhD,TaijiNozakiMD,PhD,ShinichiroFukuharaMD,PhD,AtsushiIwasaMD,PhD,ShinjiKageyamaMD,PhD,AkiraTsujimuraMD,PhD 

「シトルリン単独もしくはシトルリンとアルギニン同時投与が内皮老化を改善することを示唆」

(3)Administration of L-arginine plus L-citrulline or L-citrulline alone successfully retarded endothelial senescence(2018)Tomoe Tsuboi,Morihiko Maeda,Toshio Hayashi  

「経口L-シトルリン補給はサイクリングタイムトライアルのパフォーマンスを向上させ、パフォーマンス後の主観的な感情(筋肉痛など)も改善すると結論」

(4)Oral L-citrulline supplementation enhances cycling time trial performance in healthy trained men: Double-blind randomized placebo-controlled 2-way crossover study(2016)Takashi Suzuki, Masahiko Morita, Yoshinori Kobayashi & Ayako Kamimura 

体内でのメカニズム

この章ではシトルリンはなぜ血液の流れを改善するのか、ペニスにはどう関与するのかを解説していきます。

血管の拡張

最注目ポイントはシトルリン摂取後にNO(一酸化窒素)が産生されることです。なぜならNOが血管を拡張させてくれるからです。

シトルリンが身体のめぐりを良くするまでの過程は以下の通りです。

nitric-oxide-blood-flow
  1. シトルリンを摂取する
  2. 体内にNO(一酸化窒素)が産生される
  3. 血管を取り巻く筋肉を弛緩される
  4. 血管が広がる
  5. 流れ込む血液量が上がる

この過程はペニスに例えるとわかりやすいですね。

 シトルリン摂取  海綿体の血管の筋肉がゆるむ  血液の受け入れ準備完了  血液が流れ込み充満  硬く大きくパンパンに!

アルギニンと同時摂取が効率的

もう少し踏み込んでNO(一酸化窒素)について解説。NOが産生される過程は以下の通り。

citrulline-arginine
  1. シトルリンがアルギニノコハク酸を経てアルギニンに変換される
  2. アルギニンはシトルリンに再合成される
  3. 同時に一酸化窒素(NO)が産生される

ペニ師川ポコ太郎

上の図を見てわかる通り、シトルリンを摂る時はアルギニンも同時に摂取できるとベスト。

シトルリンとアルギニンはどっちを優先すべき?

NOの直接的な前駆体はアルギニンですが、優先すべきはシトルリンです。吸収から代謝の過程の違いにより、NO産生量からみるとアルギニンよりもシトルリンを投与する方が有効と考えられると言われているからです。

参考文献:「短腸症候群とシトルリン」(2014)東本 恭幸

手軽に確実に摂取する方法

シトルリンだけじゃなくてアルギニンも摂らなければいけないの?

忙しい毎日でいくつもの栄養を気をつけながら生活するのは面倒ですよね。

そんな時は両方含まれている増大サプリの利用が手軽でおすすめです。

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バイタルアンサー
1日で摂れる
シトルリン量
6,000mg3.000mg2,000mg1,500mg500mg
1日で摂れる
アルギニン量
900mg300mg600mg600mg1,600mg
単価12,800円12,800円12,500円3,480円12,960円
返金保証永久可能永久可能45日間可能×20〜30日間可能
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増大サプリによっては返金無料補償や外からわからないように梱包してくれるなど、初めての利用者にも安心なサポートが充実しています。

ペニ師川ポコ太郎

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増大サプリの口コミ

実際に増大サプリを利用している方から以下のようなクチコミをいただいております。

これはほんの一例です。他の口コミが気になる方は商品詳細ページからご覧ください。高評価から低評価まで掲載してます。

ずっしり感アップでパートナーも満足!

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投稿者:Wさん(20代後半) 評価:8点 愛用サプリ:ガガドラス 愛用歴:6ヶ月 

パートナーとの仲も以前より深まった!

亜鉛などのサプリを個別に飲んでいましたが、この商品であれば全ての成分が補うことができるので購入しました。値段は決して安くはありませんが、活力がみなぎって夜も遅くまで頑張ることができています。パートナーとの仲も以前より深まり毎日楽しみになっていると言われることになりました。引き続き、飲み続けてみたいと思います。

投稿者:Fさん(30代後半) 評価:8点 愛用サプリ:ペニブースト 愛用歴:3ヶ月 

1日10粒は多い…

良かった点は、大きくなった時の硬さを早く感じることができたことです。飲み始めてから2週間程度でその実感しました。アソコの立ち上がる力が衰えていたので、これを購入して良かったと思います。期待通りの効果でした。一方悪かった点は、錠剤のサイズが大きいことです。小粒のサイズならまだしも大粒サイズの錠剤でしかも1日10粒飲まないといけないので、これは正直辛かったです。

投稿者:Nさん(40代前半) 評価:7点 愛用サプリ:バイタルアンサー 愛用歴:2ヶ月

まとめ

ペニ師川ポコ太郎

自分に自信がないまま過ごしますか?

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ペニスに大切なシトルリンを含む増大サプリは、男としての自信を付けるためには最高の解決策です。

あなたにとって最適な増大サプリを選んで利用してください。

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